Nutrition

Nov 9th, 2014

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Libérez-vous du sucre !

Après avoir commencé votre rééquilibrage alimentaire et vous être remis au sport, vous ressentez des fringales incontrôlables pour le sucre. Grâce à certaines substances naturelles contrôlez vos envies ! Voici mes conseils qui vous aiderons à stabiliser votre glycémie : Augmentez vos apports en protéines. (il faudra expérimenter au fur et à mesure). Les aliments […]

Oct 19th, 2014

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Le petit déj du sportif

Crêpes du sportif en 1 min sans gluten & sans lactose Pour 1 Crêpe : 1 œuf Bio 20 Gr de Flocons de sarrasin Bio Un peu de lait d’amande Vous pouvez aussi mixer les flocons et rajouter quelques gr de Whey Bio pour plus de protéines Ig : 50 et riche en fibre   […]

Oct 12th, 2014

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Miel et santé

Les propriétés antibactériennes du miel pourraient permettre de lutter contre les résistances croissantes aux antibiotiques. Mais il faut bien choisir ce miel.  Le miel est un produit sucrant qui peut représenter une alternative au sucre blanc, car du fait de la présence de fructose il élève moins la glycémie que le glucose ou le saccharose. […]

Sep 22nd, 2014

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Comment prendre ses BCAA ?

Ce sont 3 acides aminés : leucine, isoleucine et valine. On les retrouve dans les protéines. L’efficacité des acides aminés branchés est clairement démontrée pour diminuer le catabolisme musculaire lors d’une séance de musculation. Effet : Anti-fatigue ; améliore l’utilisation des graisses ; meilleure récupération On peut commencer à diluer 1 gr par Kg de poids de corps […]

Sep 15th, 2014

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Comparatif des Huiles & Graisses

Choisir les bonnes Huiles Le B.A-BA : Les acides gras sont des chaines constituées essentiellement de carbone et d’hydrogène. Ils sont dit « saturés » lorsqu’ils ne peuvent plus accepter d’hydrogène. (Solide à température ambiante) Ils sont dits « mono-insaturés » lorsqu’ils peuvent accueillir un atome d’hydrogène. (Oméga 9) Ils sont dits « polyinsaturés » […]