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Développer ses Pectoraux

Je vais vous proposer un programme de base axé sur le développement de la masse musculaire des pectoraux.En fonction, de vos caractéristiques anatomiques, ce programme peut-être inadapté. Ce programme vise un public déjà pratiquant ayant les capacités cardiaques et musculaires suffisantes afin d’effectuer correctement le Programme. Nous partirons sur 4 à 5 exercices différents dans […]

Morphotypes & Fatalité

Morphotypes On entend depuis des années des choses totalement fausses sur nos prédispositions génétiques. Il y aurait 3 types d’individus : L’endomorphe : « le gros » qui prend facilement du poids, qui a tendance à prendre du gras Le mésomorphe : « le beau gosse » ossature large, les traits du visage marqués, naturellement […]

La prise de masse est inefficace

Prise de masse ou prise de muscles ! Dans toutes les salles de musculation on entend, “je suis en prise de masse, je mange 5 à 7 fois par jour.” D’abord, littéralement parlant le terme est trompeur, car tout le monde parle de prise de muscles. Mais cela reflète bien l’état d’esprit, on pense qu’en […]

La MUSCU est plus efficace que le CARDIO

Musculation VS Cardio Et si la principale différence se situait au niveau du métabolisme de base (repos). Le métabolisme de base est égal à un ensemble d’énergie que l’on dépense sans produire d’action musculaire volontaire (respirer, maintenir sa température corporelle, digérer, battement cardiaque…) Cela représente un volume d’énergie de 45 % à 80 % selon l’individu (Sportifs, […]

Mémoire musculaire

De nombreux sportifs parlent de mémoire musculaire pour expliquer le fait qu’une personne ayant pratiqué beaucoup de sport pendant l’adolescence, même après un arrêt de plusieurs dizaines d’années, aura plus de facilité lors de la reprise du sport. Plusieurs explications peuvent se situer au niveau génétique, physiologique (ex type de fibre musculaire développée jeune…), alimentation, […]

Les 5 meilleurs exercices d’abdos

Aujourd’hui je vais vous présenter ma sélection de 5 exercices les plus efficaces pour développer de vrais abdos. La sélection n’engage que moi, car elle est adaptée à une certaine morphologie et à mon expérience en tant qu’athlète ou de coach. Relevé de jambes suspendu à la barre : inspirer et remonter les genoux ou jambes […]

Top secret : ABDOS !

Perdre son ventre de jeune maman Arrêtons la langue de bois, et laissons là à nos politiques ! Aujourd’hui, je vais vous révéler le secret le plus gardé de l’univers………… les ABDOS. Ah, mais c’est peut-être qu’il n’y en a pas ! Cependant, ce dont aucun marketeur ne vous dira, c’est que rien n’est impossible, mais tout […]